腸道好健康,年輕好活力
       
 

 

 

人體70%的免疫系統在腸道,因此腸道照顧好,人體的免疫力就會增加,也就比較不會感冒生病。以下整理保養腸道的知識。

  

1.保持年輕活力的關鍵-腸道環境

生 活中充斥著產生活性氧的物質。活性氧是會使身體氧化,也就是會使細胞鏽化的物質。這也是造成以動脈硬化為起因的心臟病、腦中風、糖尿病、血脂異常症、高血 壓、肥胖甚至癌症等疾病的原因,但這些並非最終的結果。血管、骨骼、肌肉、肌膚、頭髮,甚至連心都會被它所侵蝕。活性氧是造成上述所有疾病的元凶,想要防 止活性氧產生,並將之排出體外,調整腸道環境和提高免疫力就顯得非常重要。

 

2.發酵食品-具整腸作用

發 酵食品的最大優點就是整腸作用,保持腸道的正常運作,除了使免疫力提高之外,還有其他許許多多的優點。例如:提升代謝活動。代謝指的是藉由體內發生的化學 反應,將吃進肚中的物質合成新的物質,並產生身體所需的能量。也就是說,提高代謝,可以促進老廢細胞轉換成新的細胞,活絡全身上下的所有機能。

 

代 謝的關鍵在於體內酵素生成量,它會隨著年紀的增加而減少,但在發酵食品中含有豐富酵素,所以對於預防老化相當有幫助。另外,發酵食品還可以預防便祕和腹 瀉。老廢物質長時間停留在腸道的話,腸道會吸收其產生的毒素,並危害到細胞,所以我們可以藉由發酵食品的整腸作用,來打造容易排毒的身體。

 

3.幫助身體抗氧化

身 體會生鏽。聽到這個說法應該完全不了解是甚麼樣的狀態吧!鐵在氧化後會產生紅色鐵鏽,之後會脆化而容易碎裂。人的身體也是同樣的道理,活性氧這種壞的氧氣 會使細胞氧化,並不斷鏽化。細胞一旦生鏽,身體四處都將變得衰弱,並引起生活習慣病、癌症、失智症的發生。也就是說,老化就是從細胞氧化開始。

 

壓 力、抽菸、空氣汙染、食品添加物等也是主要使人體氧化的因素。我們的生活周遭充滿了許許多多產生活性氧的因子。原本我們的身體就有抵抗活性氧的防禦系統 「抗氧化力」,阻止活性氧產生並排除。但是隨著年齡的增加,防禦機能也逐漸衰退。為了打造防止鏽化的身體,可以說關鍵就在於如何提高抗氧化力。

 

 

4.有效預防身體鏽化的「植物化學成分」

提升抗氧化力最具效果的是「植物化學成分」。植物化學成分是蔬菜水果當中含有的植物性化學物質,也就是植物中的色素,以及使其產生苦味、辣味、香味等的成分。就目前所知,其種類有一千種以上,葡萄中的多酚、番茄中的茄紅素、藍莓中的花青素都屬於植物化學成分。

 

植 物化學成分進入人體後,可以提高抗氧化力、防止鏽化、延緩衰老,並且加強遠離病痛的免疫力。另外,攝取植物化學成分時請注意,不要只吃單一食品,請從各種 不同的食材中攝取其營養。藉此提醒大家「餐桌上要準備七種顏色的蔬菜」。蔬菜的顏色越多,就越能攝取到多種植物化學成分。

 

十字花科的蔬菜,例如青花菜和小松菜、高麗菜等,富含植物化學成分,其中光是青花菜就含有蘿蔔硫素等約種的植物化學成分,蘿蔔硫素在進入人體的免疫細胞後,能夠活化細胞中的抗氧化酵素。

 

番茄和蘋果等會變色的蔬菜和水果,請挑選顏色較深的。顏色越深,植物化學成分的含量越多。另外,植物化學成分多藏在植物的皮與莖等部位,所以請盡量不要削皮,整顆吃下是攝取的重點。也因此,請選擇無農藥的蔬果,對身體較為有益。

 

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指甲邊緣乾燥脫皮 可多補充維生素H的食物
       
 
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天氣乾冷,皮膚問題層出不窮,雖然有些問題並不會影響生活,但是卻會影響美觀。擁有一雙水潤柔嫩的雙手是許多愛美的水水們不斷追求的,最近就發現有很多朋友伸出雙手時,大家都有「指甲邊緣脫皮」的問題,讓雙手的質感大打折扣。

以 中醫的角度來看,雙手可以呈現身體健康的訊息,不論是指甲的顏色、指甲的半月,就連指甲邊緣脫皮,都能透露出身體目前的問題。指甲的根部有許多微血管,冬 天有很多人容易手腳冰冷,身體氣血循環不好,當血液不易通過這些細小的微血管,手指無法從血液獲得足夠的養分, 指甲下緣與側邊皮膚,也就是甲皺襞(Nail fold)的地方就會出現脫皮或是長小肉刺,有些人會忍不住去摳或撕掉這些翹皮或小肉,如果不小心還會拉扯到流血。

維生素H可以幫助指甲健康
維 生素H是維持人體自然生長和正常人體機能所必需的水溶性維生素,是維持正常成長、發育及健康必需的營養素,也是維護頭髮、指甲及皮膚健康所需的生物素,無 法由人工合成,必須由食物中攝取。攝取足夠的維生素H可以讓您的指甲健康強韌,增加指甲的硬度,減少掉髮及白髮的出現。此外,多食用富含鐵質、蛋白質的食 物,也能幫助指甲長得較好。

什麼是維生素H
維生素H通常被稱為「生物素(Biotin)」,或是維生素B7、輔酶R(Coenzyme R),是複雜的維生素B群的一種,屬於水溶性維生素,能協助細胞生長,製造脂肪酸,代謝醣類、脂肪及蛋白質,且有助於維他命B群的利用,是合成維生素C的必要物質。

維生素H的功能
維 生素H廠泛存在於自然界的各種生物中,在食物中的分布很廣,幾乎每種食物中都含有少量的生物素,生物素可促進汗腺、神經組織,骨髓、男性性腺的健康;維護 皮膚及毛髮的正常運作和生長,減輕濕疹、皮炎症狀;預防白髮及脫髮,有助於治療禿頂; 緩和肌肉疼痛;對憂鬱、失眠確有一定助益;還參與維生素B12、葉酸、泛酸的代謝;促進尿素合成與排泄;提高人體的免疫功能。

哪些食物含有維生素H
維 生素H的主要來源是酵母,若與維生素A、維生素B2、維生素B6、煙酸(維生素B3)一同食用,可達到相輔相成的作用,水溶性的維生素H在人體內僅停留 3 – 6小時,因此必須每天補充。維生素H的主要來源還包括在啤酒酵母、酵母菌、豆類、堅果(杏仁、花生、胡桃、核桃)和香蕉、蘑菇、花椰菜、燕麥、糙米、小麥 胚芽和全穀物等植物性食物是維生素H的重要來源。甚至是含Omega-3不飽和脂肪酸的食物中也含有維生素H。

當指甲邊緣開始脫皮時,千萬要忍住不要用手去拉扯,而是要小心的將皮或是肉刺用小剪刀剪掉,再塗抹凡士林、嬰兒油、葡萄籽油、荷荷芭油等油脂豐富產品來塗抹,透過油脂來安撫乾燥的脫皮。

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P1060876 (800x600).jpg  睡前滑手機的9大壞處
       
 

現在人手一隻智慧型手機,科技的日新月異讓人們生活更加方便,帶著一隻手機出門就可以同時做好多事,但值得留意的是,不當或長期使用手機可能帶來的一些健康傷害,需要小心注意。

1.影響生理時鐘

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那麼人的生理週期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處於淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時間。

 

2.易造成慢性勞損

脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部、胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長時間過後就會處於慢性充血狀態,久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病,造成慢性勞損。

 

3.影響視力

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去易造成左右眼睛視力偏差(為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣,而人出生時兩眼度數一致,就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬不要!

 

4.頸椎反弓

我 們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎,高枕可使頭部前屈,增大 下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣,長時間牽拉著頸椎,也會導致其曲線前凸日漸減少、 變直甚至反弓。

 

5.影響智力

手機的輻射是比較大的,有螢幕的輻射和機體信號接收輻射2種。 人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的,螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降, 易疲憊、噁心等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統,時間長了會使智力降 低。

 

6.損害皮膚

手機對人的輻射,這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近,會對皮膚有一定影響,不能確定是否會長斑,但肯定不利於皮膚,容易長痘痘。

 

7.手指麻木

頻繁按鍵,拇指酸疼。手機使用過量,頻繁發送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適症狀。

 

8.過敏

手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間,就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現,原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

 

9. 罹患老花眼機率增加

罹患老花眼的年齡層大幅下降,其中40歲以上的老花眼人口增加了4成。建議每次使用手機不超過20分鐘,休息時間看遠方減少眼睛的負擔。也可用溫熱毛巾敷眼睛,或可按摩眼窩骨周遭、放鬆緊繃的眼部肌肉。

 

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做一個理性、適性、彈性的父母          

近代社會的遷變帶來了家庭結構和人際互動方式的改變,使得傳統的親子角色面對越來越多的衝擊,親子關係再不像往昔般單純,許多父母常困惑不解地問道:「我們小的時候,父母根本沒有時間這麼費心關照我們,我們還不是就這樣長大了,現在的孩子,父母費心費力地照顧,問題怎麼還這麼多?」,這該是不少父母難為的「父母經」吧?


   父母對子女的愛是至真的天性,除了極少數的例外,沒有一個父母不是盡心竭力地要求自己做個稱職的好父母,不只衣食起居的照顧是無微不至的,對於子女的培 育管教更是殫精竭慮。「望子成龍,望女成鳳」該是每一個父母共同的心願。可是,令人遺憾的是,我們卻常常可以看見各種各類疲倦困惑的父母和他們在情緒及行 為上有了適應障礙的孩子,這到底是為什麼呢?


   我覺得時代是真的變了,比起我們的童年,我們的孩子已經生活在一個有更多的資訊媒介和生存管道的社會,溫飽早已不是他們生活重點之所在,他們也不一定要 倚賴過去社會中那種緊密相依的人脈情誼才得以生存立足,是這個多元化的社會給我們的孩子有許多機會去呈現他們自己的面貌,才使我們措手不及地感覺到孩子的 問題好像變多了。因此「好父母」的角色定義再也不像傳統中的清晰鮮明,除了天性至愛之外,還要加上智慧和知識才行。


   我 認為一個稱職的好父母並沒有一個固定的模式可循,因為每一個父母和他們的孩子及他們所處的情境各不相同,無法一概而論。但最重的是,每一個為人父母者 必須先照顧好自己的身心需求,使自己先成為一個獨立成熟的人,然後我們才能在自己和孩子的需求上取得平衡,並配合現實的情境做彈性的調適,使自己和孩子的 需求同時得到較大的配合和滿足。這個道理看似簡單,可是,除非我們真的曾經用心去體會,去深思、去反省,從而了解了我們自己的身心特質與需求。否則,我們 是無法發現自己的盲點,我們往往會不假索思,未加分辨地照著我們童年被對待的方式和感受來對待我們的孩子,而這其中所反應的,只是我們自己的需求和好惡, 而不是我們的孩子真實的需求和狀況。


  有一句我們耳熟能詳的「父母經」是這麼說的:「因為我小時候xxx,所以我要我的孩子xxx」, 這句話所反應的,正 是這種情況:「因為小的時候父母對我的要求非常嚴格,我才能達到他們的期望,所以我也要嚴格要求我的孩子」。「因為小的時候父母對我的要求非常的嚴格,我 常有害怕失敗的壓力,所以我要我的孩子沒有失敗的挫折」。這種態度所反應的只是我們對我們會被嚴格要求的感受,並不一定是我們的孩子真實的狀況和需要;有 些事是不能推己及人的,到底我們的孩子不是我們的附屬,也不是我們的延伸,他們沒有義務成為我們期望的滿足,若是我們未曾發現這種「關愛」背後的動機,並 加以合理的調整,我們又怎能埋怨我們盡心竭力所做的,只得到孩子毫不領情的反應呢?


   我們和我們的孩子都將生活在一個日趨多元化的社會,它不再有明顯絕對的「好」與「不好」,它所提供的是一個開放的選擇空間,必須藉著不斷的反省與調適, 做一個「合適」的選擇,「親子關係」的發展遲早也將反應出這種趨勢,我們「會」成為怎樣的父母,有賴於我們積極的探索和主動的選擇。願以此短文和每一位父 母互道「加油」,成為一個理性,適性又有彈性的父母!

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每天二三十分鐘,讀經真的很輕鬆

  • 「記憶力」只在十三歲前發展,這是心理學家共同認定的「人生祕密」,但卻有許多兒童平白被錯過了教育的機會,這是大人要負責的。
  • 記憶是一切學習的基礎,唯有趁現在「死背」多了,將來才能「活用」。
  • 該記憶的時候給他記憶,不該理解的時候不要強求理解,這才是合乎人性的教育法則。不要錯教教育原理而扭曲了人性,浪費了兒童的好時光。
  • 「經」,就是你認為最有價值的書,百讀不厭的書。這些書有無窮的涵義,要及早「灌注」在下一代的心靈中,好讓它在人生成長歷程中漸漸醞釀,發酵,成熟。
  • 「經典」字字珠璣,不要分難易,不要管長短,只要從頭按照章節一字一句讀下去背起來便是。何其簡單!
  • 單從語文能力說,兒童讀經一年,可有高中程度,讀經二年,可有大學程度,讀經三年,可有中文系的國文程度。至於人格之陶冶、氣質之變化、其效能更不可測度。
  • 家長的督導最為成敗關鍵,為了堅定家長們的信心,教師要對家長多提讀經的理論及其好處。
  • 親近經典,等於把把聖賢請到家中教小孩,他還會變壞嗎?
  • 國中高中的校園問題要在國小解決, 也就是從小要培養一個人的自我反省自我負責的能力,最簡便有效的方法,就是要讓他多接觸有文化意義的教材,也便是「讀經」。
  • 四書五經也好,老子莊子也好,古文詩詞也好,常誦詠、朗讀,可以怡悅性情,涵養氣質,增進語文能力。有什麼比這種教育更有價值?
  • 小朋友只要跟著唸,唸多了,他就會背,會背了,便成為他一生的智慧財富,對他的生命便有潛移默化之效。千萬別錯過了良機!
  • 這是老祖宗傳下來的教育方法,被遺忘了將近百年了,聰明的家長老師,要及早猛省,不要讓你的小孩輸在起跑點上。現在全世界到處有讀經班,截至八十六年十月,讀經的兒童已超過六十萬人,而且正在急速增加中。
  • 教讀經,不只小朋友進步,其實進步最多的是老師和家長。大人讀經的方法完全和兒童一樣,只要老實讀,不必求懂,讀多了自然會懂。
  • 「背誦」與「理解」可以相輔相成,「東方」與「西方」可以諧調融合,「傳統」與「現代」都有價值,「文言」和「白話」本不衝突,「精讀」和「略讀」同時注 重,「智慧」和「科技」雙雙成就...這是吾人推廣「讀經」的心胸與見識。五四以來的文化心態太過小氣而偏頗了!
  • 您可以,自己教自己的小孩,一家讀經,其樂融融;也可以,組成社區讀經班,一村一里讀經,其風洽洽;也可以,在班級,在學校讀經,全班全校讀經,書聲琅琅,其味無窮。
  • 全國讀經聲聞於天,文化之國再造不遠矣!


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家庭教育成功的十八秘訣
(1)重視家庭生活,營造一個溫暖和諧的家。
  (2)以信心、耐心和一顆不斷學習的心教養孩子。

  (3)幫助孩子先從了解孩子開始。

  (4)重視幼兒教育及基礎教育。

  (5)花時間陪孩子做有益成長的事。

  (6)安排一個自然學習的環境。 

  (7)重視孩子思考能力的培養。

  (8)尊重孩子並給予較大的發展空間。

  (9)協助孩子建立良好的習慣。

     *培養閱讀的興趣與習慣    *專心的習慣

     *規律的生活習慣         *運動的習慣

     *生活自理能力

 (10)協助孩子設定挑戰的目標。

 (11)訓練孩子做家事。

 (12)指導孩子看電視。

 (13)運用社區資源豐富學習內容。

 (14)注重孩子的人格教育。

 (15)鼓勵孩子,增進其自信心。

 (16)提供孩子正確的價值觀,並鼓勵其勤勞努力。

 (17)尊師重道。

 (18)父母教養態度一致,並以身作則。

                                   (蔡典謨教授提供)

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  包容他的不完美                

這篇文章給人很大的啟發,每個成長中的孩子,尤其在現今競爭激烈的台灣,每個孩子不都為了課業壓力所苦,希望每個『未來』的父母 ,或現今已是為人父母者,對自己的孩子多些鼓勵,讚美,包容他的不完美吧!

 

待過國外,英文還考不好!?

    一位移民美國三年的女孩,因為家庭因素又回台灣讀高中。每次成績單帶回家,母親就盯著英文這一科,並露出非常不滿意的表情。幾次下來,母親按捺不住的說:「我花那麼多錢,讓你到國外讀,現在怎麼英文連八十分都考不到呢?妳在學校是怎麼混的?」女孩非常難過,她的英文在聽、說、寫三方面確實比同班同學好很多,但考試就是考不過同學,她很討厭學校那一大堆的考卷,她更討厭選擇、填充。

    有一次,分數考得有點離譜,母親竟氣得揍了她,她覺得非常沒面子。為此她悶悶不樂好多天。終於她帶小抄應考,希望分數好看一點,讓母親開心,但她失風了,被老師發現而記了一個小過,女孩痛哭流涕,她恨英文,更怕媽媽那扭曲變形的臉。放學時,一臉茫然,不知如何回家面對媽媽!

 

考試考幾分?

    四月三日晚上,一位男孩從紐西蘭掛出一通台灣付費的國際電話,電話一接通,男孩先開口:「爸爸,沒錢了。」 中年男子急促且大聲應答著:「錢!錢!錢!考試考幾分呢?」男孩緊接著說:「四月七日就要註冊了!」 中年男子不耐煩的回答:「好啦!好啦!」雙方就此掛斷了電話。

是工作的機緣,讓我聽到以上的對白,當時心性受到極大的 波動:那父親為什麼接到遠方兒子的電話,沒有欣喜的感覺 ,卻以一種應付的態度來打發孩子?為什麼聽到兒子沒錢,爸爸不心急呢?為什麼父子間沒有問好寒暄,互相關懷對方呢?最親密的父子之間竟表現不出一點親情!

難道父親賺錢給孩子用,孩子用功以考試分數回報,就是親情的表現嗎?實在把我這顆對數字沒概念的心給弄模糊了!或許我太在乎彼此的感覺吧!

 

零分背後

    一位中學生拿了一張「零分」的考卷給媽媽簽名,那孩子的母親仍保持著笑容說:「兒子呀!你就是這麼乖,老師說要蓋章,你就一定會拿來蓋章。你是個好孩子!」

而後、她問兒子題目難不難呢?兒子竟說:「不難呀!因為老師說:『考卷寫好可以去打籃球。』以我的速度,寫好了,球場必定已客滿了,所以我只寫了名字就去打球了。陽光又好,球場上那時只有我一人,好愉快喔!反正考卷一定會發下來,回家再寫也是一樣。」媽媽終於明白零分之後的另一段插曲;兒子不在乎當時的分數,認為只要事後弄懂題目即可。真是灑脫!

    這是源於他媽媽常說的「事後把考題全弄懂,跟考滿分的人一樣棒。」的觀念,在這個家只有包容與讚美。兒女們經常把學校的大小事帶回來與爸媽共同分享。有一次姊姊數學只考八分,氣得不想讀普通高中,想轉到高職去。 媽媽說從前大專聯考,被錄取者也有人數學是個位數的。只要有分數就有希望。女兒在媽媽的鼓勵下,八分、十六分、逐步的往前進,終於在高三下學期初就甄試上了大學。

 

少一分,敲一下頭

    班上另一位高材生就沒有這位小孩這麼快樂。

高材生常為九十九分而悶悶不樂。因為他的媽媽是個完美主義者,常說:「你怎麼這麼笨呀!幫你溫習了一晚,還如此粗心,掉了一分。」少一分,回家可是要被敲一下頭的。並且一百分與九十分所領的零用錢相差好幾倍!再說聯考, 差一分說不定就輸了幾個人哩!孩子在這家中難得有笑容。全家的情緒與孩子的分數息息相關。

 

最後一名,好棒

    一位功課老是掛車尾的小學二年級學生,有一天,拿了一張九十分的小考考卷,興沖沖的跑回家告訴媽媽。媽媽開心的把它框起來,掛在客廳。晚上,一向成績很好的姐姐問弟弟:「班上有沒有人考一百分呢?」

    弟弟回答說:「好多人呀!」姐姐又追問他,有沒有人九十分以下呢? 弟弟笑著說:「沒有啦!」姐姐暗自好笑,原來弟弟是最後一名呢!父親出差回來,看到弟弟的成績,開心的說:「我的兒子進步好多!」

    奶奶每天飯後,看著九十分的考卷就露出滿足的笑容,親朋好友來了,就讚美這孩子。這個男孩子覺得日子過得好快樂 ,好有成就感,開始每天更用心在書本上,功課扶搖直上, 令同學刮目相看,老師也為之震驚,為何一個老是掛車尾的孩子竟突然力爭上游?

 

今日的台灣,如果家有在學的孩子,分數就常會影響著家庭的氣氛及親子的關係。能真正掌握自己的心情,不受分數影響的人很少。但分數真有那麼重要嗎?分數之外,孩子要走的路,還很長。

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莞爾集
1.
有一天,
狗問狼;你有房子車子嗎?狼說沒有。
狗又問;你有一日三餐和水果嗎?狼說沒有。
那你有人哄你玩帶你逛街嗎?狼說沒有。
狗鄙視的說;你真無能,怎麼什麼都沒有!
狼笑了;我有不吃屎的個性,我有我追逐的目標;我有你沒有的自由;我是孤寂的狼,而你只是一隻自以為幸福的狗!

2.
一滴墨汁落在一杯清水裡,這杯水立即變色,不能喝了;
一滴墨汁融在大海裡,大海依然是蔚藍色的大海。
為什麼?因為兩者的肚量不一樣。不熟的麥穗直刺刺地向上挺著,成熟的麥穗低垂著頭。為什麼?因為兩者的份量不一樣。
寬容別人,就是肚量;謙卑自己,就是份量;合起來,就是一個人的品質。

3.
雞生蛋,雞也拉屎,但你肯定只吃蛋,不吃屎的,對雞如此,對人亦然。
每個出色的人,都會生蛋,也會拉屎,例如他很會開公司,那你就買他家股票來賺錢,至於他亂說話,你就不用學。你最要緊是多吃雞蛋,少理雞屎,吸取營養,壯大自己。
很多人放著蛋不吃,整天追究屎,難道你靠吃屎能變壯大?

4.
師父問:如果你要燒壺開水,生火到一半時發現柴不夠,你該怎麼辦?
有的弟子說趕快去找,有的說去借,有的說去買。
師父說:為什麼不把壺裡的水倒掉一些呢?
世事總不能萬般如意,有捨才有得。

5.
哈佛一調查報告說,人生平均只有7次決定人生走向的機會,兩次機會間相隔約7年,大概25歲後開始出現,75歲以後就不會有什麼機會了。這50年裡的7次 機會,第一次不易抓到,因為太年輕;最後一次也不用抓,因為太老。這樣只剩5次,這裡面又有兩次會不小心錯過,所以實際上只有3次機會了。

6.
老喇嘛對小喇嘛說:當你來到這個世界的時候,你在哭,但別人都很開心;
當你離開這個世界的時候,別人都在哭,你自己很喜悅。
所以,死亡並不可悲、生命亦不可喜。

7.
老人對他的孩子說:“攥緊你的拳頭,告訴我什麼感覺?”
孩子攥緊拳頭:“有些累!”
老人:“試著再用些力!”
孩子:“更累了!有些憋氣!”
老人:“那你就放開它!”
孩子長出一氣:“輕鬆多了!”
老人:“當你感到累的時候,你攥得越緊就越累,放了它,就能釋然許多!”
多簡單的道理,放手才輕鬆!

8.
如果不小心丟掉100塊錢,好像丟在某個地方,你會花200塊錢的車費去把那100塊找回來嗎?一個愚蠢的問題, 可類似事情卻在人生中不斷發生:被人罵了一句話,卻花了無數時間難過; 為一件事情發火,不惜損人不利已,不惜血本,只為報復;失去一個人的感情, 明知一切已無法挽回,卻還傷心好久…… 」

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【世界首富的22種習慣與風格】

 1訂目標,達目標   一個沒有目標的人,就好比大海中航行的船隻沒有指南針的指引,永遠靠不了岸。學會每年、每月、每週、每天給自己制定一個切實可行的目標,並儘自己最大的努力去實現,天天堅持著做,一年後,三年後,五年後,你將會積累一個大大的、成功的目標,並自己為之驕傲。

2盡可能多的幫助他人成功   幫助一個人,需要有付出的心態,需要有愛心,當然也需要有助人的能力。社交的本質就是不斷用各種形式幫助其它人成功。共享你的知識與資源、時間與精力、友情與關愛,從而持續為他人提供價值,一定要記得:幫助他人其實是在幫自己。你將會獲得更多的快樂、友誼、朋友、關愛和寬容。

3不停息地編織人際關係網   人際關係同樣是生產力,更是快樂的源泉。因此,為了擁有更寬廣、更具層次的人際關係。自己要給子裡的朋友能幫助你。

4定期與朋友溝通,聯絡感情     朋友不是在要利用他時,才想起。因此,編織好自己的人際圈子,並不斷擴大的同時,定期與自己圈子裡的朋友保持聯繫。比如:常打打球,看電影,喝咖啡,吃飯,結伴旅行,溝通聊天,做有益的事情。常來常往,朋友才會感情更深厚。

5勇敢和自信     一個成功的人,一定是一個勇敢的人,自信的人。具有勇敢和自信品格,一定會使你在職場攻無不克,戰無不勝,創造神奇。所以,要不斷修煉你的自信心和勇氣,使自己在做事的時候,在創業的時候,更能把握機會,創造成功。

6尊重他人     人與人之間是平等的,沒有職務高低之別,沒有錢多錢少之分,高低貴賤人格平等。因此,一個時常能尊重他人的人,一定能贏得他人的尊重。切記勿居高臨下,目中無人,謙虛的心懷是人際的通行證。

7凡事100%準備   成功是屬於有準備的人,做任何事,見任何人之前,都要做足充分的準備。準備好你的心態,準備好你的時間,準備好你的精力,資料,知識,這樣你將會獲得更有準備的成功。

8養成列清單習慣   對每天的工作,重要的事情,約見的客戶,一定要按時間、輕重緩急順序列一個清單,並在計劃的時間內去完成,養成做事有條理、專注、堅持的好習慣。

9堅持每天看書30分鐘   書中自有黃金屋,堅持讀書,讀精品書,並能靜下來思考,不斷擴充知識面,提升見識,做到每天點點滴滴積累,就會有朝一日獲得一日千里的長進。

10學會分享   做一個善分享的人。你的心得、才華、能力、經驗、感知、經濟、新聞、意識、激情都要及時向好朋友分享,分享也是提升自己能力的一種成功法寶。

11注重工作質量   做事情,幹工作不在於做到多少,更在於做有意義、有價值的工作。因此,平常形成高品質的工作風格,提升自己的工作效率,實際等於在提升工作績效。

12凡事及時跟進   對上司、朋友、同事、部屬、親友、家人交代過的事,相互知曉過的人和事,都要保持及時跟進,不能沒有下文,不了了之;要給對方一個滿意交代和回复,才能獲得他人的信任。因此,有效跟進也是必備的做事風格。

13做人講誠信,做事講責任   平時保持做人的誠信,一言九鼎,兌現承諾,對做不到的事也要告之朋友,並客觀說明.。做任何事都要負起責任,養成負責的習慣,別人同樣會對你負責。

14每天運動一小時   生命在於運動。每天做一小時有氧運動,比如晨練,飯後慢跑,或打羽毛球等,活動活動筋絡,舒鬆舒鬆骨頭,使自己的精神更愉悅,身體更健康,健康身體是革命的資本。

15每天找一位某方面比自己更厲害的人交流學習   孔子云:三人行必有我師。多與比自己某方面更厲害的學習、討教、溝通交流,你將會獲得更多的資訊、能力和知識,從而使自己更富有才華。

16養成每天朗頌10分鐘好習慣,提高語言流利度   堅持朗頌,會提高自己語言流利程度:一種可以與任何人,在任何情況下都自信溝通的能力。這是許多成功人士的共同特徵。因此,每天給自己十分鐘,獲得更好的表達技能,使自己在公眾場合有更自如的表達和溝通。

17養成說真心話,做真實人好品格  真誠是人際溝通的通行證,打破沉默最好的方式就是說心裡話。因此,確保自己做事憑良心,講誠信;講真話,做實事,這樣你會獲得更好的人際,更真誠的友誼,別人見到你,同樣會回報給你真心和誠意。

18保持傾聽好習慣   成功人士,有著良好的溝通技能。而溝通的技能不是在於你有多會說,更要善聽。能聽懂對方的意圖,想法,目的。這樣才能更好理解別人,才能被他人理解,才能達成和諧的溝通。

19保持專注、專業   成功的人都是專注的人,都是專業的人。這世界上只有專家才是贏家。簡單的事重複地做,就可能成為專家,而重複的事能開心地做就更是專注的贏家。保持專注,提升專業,做人生的贏家。

20建立自己的品牌美譽度     產品要獲得消費者的認可必須靠卓越品牌。一個人要獲得親朋好友,上司同事和部屬的認可同樣靠卓越個人品牌。因此,個人品牌需要經營,良好的個人品牌樹立,要讓自己每天必須做好四講:講誠信、 講品格、講禮貌、 講實話。

21謙虛謹慎,不驕不躁     滿招損,謙受益。做人做事謙虛,會獲得更好資源,更好理解,更好認同。傲慢是一種病,它會讓你忘記真正的朋友,忘記朋友的重要。保持謙虛。幫助其它人和你一起進步,甚至超過你都是謙虛的心懷。

22每天保持愉悅平和心態     人有喜氣,臉上必有愉色,愉色生宛容,宛容生和氣,和氣生財。因此,先解決心情,才能做好事情。好心態,好心情,才會有好人際,好友誼,好的前程。

 

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德國醫學博士
台中市中港診所醫師
林助雄

 

  近來,兒童讀經風氣漸開,參與者中不管老師、家長、學生都信誓旦旦、興趣濃厚地為其效果慶賀並努力地義務推廣。兒童讀經之成果,在推展者和參與 者來講,只要見到讀經兒童之記憶力改善、行為轉好、學校功課進步......等等初期現象,就算成功。他們認為,社會風氣之改善以及將來倫理道德之提昇將 隨這些未來社會中堅的成長自然地去達成。今從腦的科學觀點就兒童讀經如何透過潛能開發成就上述種種溫馨的成果,嚐做說明,充為共襄盛舉。

  背書,若是為了應付考試或躲開師長責罵,這種傳統填鴨式的教育法一直在壓榨學生的左腦,同時忽略了右腦的開發,對於一位正在學習、成長的小孩來 講實在不理想。因此,近些年來,由於越瞭解左右腦功能,在教學方面就出現更多合乎人性並具潛能開發價值的新觀念、新做法來倡導,目的是要能達到左右腦平 衡,藉以提昇記憶力、理解力、創造力,期使人類的智能做最大的發揮。

  兒童讀經的方式,不求理解,只是背,表面上看來,還是左腦的訓練而已,然而,就因為在背經的過程當中,完全鬆懈、有趣,使腦波從β波轉 換至α波,也就是就,讀經背經的小孩一而再、再而三地有機會舒解身心壓力,並能在α波的腦與潛意識互動過程中加強了創造力、靈感、注意力、判斷力及記憶 力。

  兒童讀經背經的過程類似唸唱,眼睛看經典文字為透過視覺作用刺激右腦,而唸唱的律動也啟動了右腦,至於仔細整理辨字以便記憶則是左腦的工作,所以,整個讀經過程恰恰動用了左右腦功能,使左右腦運作得以同步,根據研究,左右腦能有同步效用時,學習能力可增加2至5倍。

  其實,單從左右腦平衡的目的來講,兒童不一定要讀經,就是讀其它的東西也有效果,只要把握住輕鬆並有韻律感地重複唸唱即可。然而,一再 重複唸唱,即使沒有刻意去理解,所讀唱之內容不只是會存入大腦記憶,它更會烙印在潛意識裡,而潛意識的妙用就是無需經過意志的運作,能直接地、默默地、自 然地影響了人類的思維與行為,所以兒童讀經,選擇古聖賢的智慧精華是正確的,因為假以時日,有讀經的人多少會受到經典的潛移默化、陶冶性情。

  多讓左右腦平衡、多處在α波下會增進腦力開發,包括記憶力、注意力、理解力、創造力等,也就是讓潛能更有機會發揮,所以兒童讀經是被肯 定的。至於透過經典潛移默化,使心性向善向上的邊際效用則是今日社會風紀敗壞、道德淪喪的根治妙方,基於此,全國上下都需重視並共同來推展兒童讀經。

  21世紀將是智慧的世紀,無論人工智慧的科技產品或人腦智慧的開發都將極為興盛,但是對人類來講,是福是禍都還難以斷言,因為人性若不能向善,即使擁有非常科技與人腦智慧只能將犯罪昇級,因此未雨綢繆計,全世界都應正視看似不起眼的兒童讀經。

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