大興里親子讀經班

考生如何贏在好眼力

相信每位考生每天埋首苦讀，一定曾有眼冒金星、眼睛不聽使喚、近視度數又 加深的經驗。因為長時間的近距離閱讀，沒有讓睫狀肌有鬆弛休息的機會，非常容 易出現眼睛酸澀漲痛，眼皮沈重、灼熱乾燥感及上眼眶骨壓痛等症狀，有些人形容 就好像眼球要蹦出來一樣。而如果整天坐在冷氣房內，乾燥的空氣，再加上專心看 書使眨眼次數減少，都會加速眼睛表面的淚液蒸發，導致乾眼的症狀，而乾眼症也 是眼睛疲勞的主因之一。 除此之外，中樞神經也可能同時會有疲勞症狀 ， 如注意 力不集中、反應遲鈍、頭痛、眼部周圍疼痛、頸背疼痛等情況。當有這些情形發生 時，就是眼睛在抗議了。 　　

其實，在準備考試的過程中，有一雙「明亮的眼睛」，倒不是說考試時可以派 上用場左顧右盼得高分，而是有健康明亮的眼睛，閱讀起來有一目十行、事半功倍 的效果呢! 所以，我們要告訴您簡單的考生護眼三部曲：

1. 吃出超強眼力的營養大補帖：
每日補充眼睛所需的營養素是刻不容緩的事。因為眼睛細胞需仰賴維生素A、C 、B群、DHA等營養素才能維持健康。例如：維生素A可以維持眼睛上皮細胞的完整性，預防乾眼症。維生素B群可幫助維持神經的正常運作，減少疲勞感 。 一旦缺乏 這 些營養素，眼睛就容易疲勞、乾澀。補充營養素，讓您贏得好眼力！

2. 讓眼睛定時休息（閱讀50分鐘，休息5~10分鐘）：
每日補充眼睛所需的營養素是刻不容緩的事。因為眼睛細胞需仰賴維生素A、C 、B群、DHA等營養素才能維持健康。例如：維生素A可以維持眼睛上皮細胞的完整性，預防乾眼症。維生素B群可幫助維持神經的正常運作，減少疲勞感 。 一旦缺乏 這 些營養素，眼睛就容易疲勞、乾澀。補充營養素，讓您贏得好眼力！

3.每日熱敷按摩：
給眼睛最營養的滋潤，才能擁有健康好眼力，準備考試必能得心應手，不再眼 冒金星了！