【3個好穴位 舒緩手腕痛】
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你每天使用滑鼠超過6個小時嗎？手腕又麻又痛，或是無法使力嗎？小心變成滑鼠手，甚至是「腕隧道症候群」喔!
中醫師推薦：3個穴位能讓你舒緩手腕的疼痛
■ 1.魚際穴：
位置：大拇指根部一塊泛白的地方是大魚際，在大拇指根部和手腕連線的中點。
■ 2.勞宮穴：
取穴法：掌心向上，在手掌中央，屈指握拳時，中指指尖所點處取穴。
■ 3.孔最穴：
位置：在手肘窩紋靠拇指外側往下四個手指寬處。
■ 功效：幫助肌肉放鬆、神經緩解。
★穴道按摩方式
■1.以大拇指的指腹，輕按穴道後再熱敷手腕。
■2.也可先熱敷後，再按穴位。
※中醫師提醒：千萬不可以用力推、捏等方式，以免加重疼痛!
ㄧ、何謂媽媽手?
媽媽手（deQuervain’s肌腱炎）是由於腕部靠拇指側肌腱的刺激或腫脹所造成。由於不斷的刺激使得肌腱旁的腔室腫脹，腔室形狀改變，這些使得肌腱 「滑行」困難，更加刺激腔室的組織。由於腫脹使得腕部拇指側疼痛及壓痛。當握拳時，用力握物時，或扭轉腕部運動時，常可引起此症狀。在病理上，主要是因為 靠橈側的兩條肌腱──外展拇長肌及伸拇短肌使用過度，造成在腕關節附近肌腱滑囊炎，同時也導致這兩條肌腱的通道狹窄，所以兩者加成作用到引起嚴重手腕橈側 病痛，無法靈活活動大拇指。 臨床上，「媽媽手」的患者也都經常與長時間抱小孩有密切關連，另外有一部份的病患是因為從事職業需長時間使用拇指壓、扣動作而產生該類病症。我們注意到， 比較特殊的現象是，現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加，而長期間伸展手腕及大拇指的動作，很有可能也會得到所謂的「媽媽手」。
二、媽媽手有何症狀?
主要的症狀就是拇指基部近腕部的疼痛。此種症狀可能是漸進式或急性的，此疼痛可延伸至前臂，當使用腕部或手部工作時，經常使疼痛加劇，尤其當用力握住物品 或扭轉腕部時將使疼痛加劇。若注意外觀，通常可看到拇指基部腫脹甚至可見凸起的囊腫。由於此疼痛及腫脹，將使得拇指及腕部活動受限，尤其是握力及指力皆有 影響。甚至可影響到附近皮神經造成拇指背側及食指的麻木。此症狀好發於懷孕後期的孕婦，產後的新手媽媽，以及日常生活中會常常用到拇指張握壓扣等動作者， 如長時間使用電腦者，美髮業者，餐廳服務人員等。
三、媽媽手的預防及治療
最簡單的預防方法即是盡量減少過度使用拇指的張握壓扣等動作，例如在抱小朋友時，盡量五指併攏托住小朋友，將力量平均分散於五指，可以避免寶寶的重量完全 由虎口及大拇指承受，這樣就不容易傷到大拇指了。若已得到媽媽手，最重要就是讓拇指多休息，減輕負擔，急性發作，疼痛時的治療包括休息或以副木固定配合間 歇的冰敷，可以使症狀減緩或消失。到了慢性期，可以熱敷或浸泡38-42℃左右的熱水，局部按摩。
治療的目的即是解決因「刺激」或腫脹引起的疼痛感。在有些病患，手科醫生會建議減少拇指活動或用腕部護具以減少腕部活動。口服消炎藥物(NSAID)或局部注射皆可減少腫脹情況以紓解疼痛感。在有些輕微的病患，也許只要稍微限制手及腕部的活動即可舒緩疼痛甚至痊癒 。
四、結語
偉大的母親在辛勞工作及做家事之餘，平時也應該多注意自身的身體健康，避免肌肉關節過度的使用，並養成良好的運動習慣，培養肌耐力，倘若發現身體不適則須儘早就醫，尋求專業醫師的幫忙，如此一來，便可輕輕鬆鬆的與惱人的「媽媽手」說掰掰。
【過敏性體質人群 少喝冰水】
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氣溫開始進一步升高。
不少人喜歡喝冰水解渴除熱，
但對於過敏性體質或者體質虛寒的人群來說，
這種方式並不適宜。
大量食用寒性食物反倒讓體內火氣無法正常代謝，
專家建議這類人群少喝冰水，並且多喝溫水。
現代人誤區；
以為吃燒烤配啤酒，當熱性食物跟冰飲合在一起吃的話，兩者反而不會被中和掉，而會在身體產生外寒包內火的情形。
過敏性體質或體質虛弱者少喝冰水，
並且減少吃西瓜、哈密瓜和綠茶等寒涼性食物，
以及奶類、糯米類等容易生痰的食物，
此外，儘量避免冰飲，多喝溫水。
健康文章僅供分享參考
(1)有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
(3)社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊，非醫療單位
祝您健康！年年行大運！
近年來醫學研究發現，人的生命危險期大體可分為時間特徵和年齡特徵兩大類：
一、時間特徵的危險期
1、黎明時刻：根據人體生理的日生物鐘節律，清晨血壓驟升，血液粘稠席最高，容易猝發心腦血管意外的特點，所以心臟病和
中風在清晨6時 -10 時猝發者占全天的60%-80%。
2、月圓時分：根據人體生理的月生物節律，農曆十五前後，因為人體的80%由水組成，由於月球的引力，體內會有汐反應，所
以在月圓前後血壓將可能升高，容易引起腦血管意外。
3、年末歲尾：一年中最危險的月份是12月，醫學統計表明，人的死亡率居 12 個月中各月之首。12月對生命之凶多吉少，與寒冷
氣候、蕭瑟環境和精神緊張及低代謝有關。
4、喪偶後半年：醫學調查表明，老年人喪偶後半年內相繼去世危險居多，若在這一危險期能自我安慰，則可風險大減。
二、年齡特徵的危險期
1 、45至 55 歲時：生命科學研究表明，人的生命線在進入老年以前，大致可分為:
健康期：0至 35歲；
殘疾形成期：35至 45 歲；
疾病暴發期：45至 55 歲；
安全過度期：55至 65 歲。
因此，人的中年為多事之秋，即45至 55 歲為高危險期
（也稱疾病暴發期）
2 、56歲時：醫學家發現，生理機能每 7 年或8年有一個衰退期，而最關鍵的衰退期是 56 歲。
因為無論7年或8 年的週期，都在56歲相遇。
科學家在測試人的體力、情緒和智力低潮時發現，每個人也幾乎在 56 時，這三個低潮期同時出現最多，因此，醫學
家認為56歲是一個危機四伏、機能低下的危險年齡。
3 、70至 79 歲時：醫學調查表明，這是一個至關重要的10年，只要善於頤養，有望益壽延年。
